Décembre 2017


Introduction

 La saison a été longue, parfois sans coupure planifiée depuis près d’1 an : avec la multitude des courses il est parfois possible de courir toute l’année sur tous les formats : trails blancs, courses sur route, trails montagnards, classiques de rentrée, trails automnaux, Sainté-Lyon… Il est peut-être temps de faire un break d’autant plus que la météo n’est pas forcément incitatrice à chausser les running. Pour autant est-ce synonyme d’arrêt total ? La réponse est bien évidemment non, il faut garder à l’esprit que c’est l’envie et la motivation qui doivent rester à la source de chaque sortie. Pour entretenir cette dernière, il est primordial d’instaurer une alternance de phases d’entraînement et de régénération pour laisser à l’organisme le temps de s’adapter aux charges de travail. Se forcer 1 ou 2 fois pour aller courir c’est une chose, redouter à chaque fois à l’entraînement c’en est une autre et il faut alors se poser des questions sur l’atteinte de son objectif futur qui risque d’en pâtir !

 

Alors pourquoi ne pas en profiter pour faire autre chose et apporter d’autres sollicitations : ski de fond, natation, salle de sport…

 

Au sommaire ce mois-ci :

 

- comment mieux planifier ses saisons ?

- la séance du mois

- le zoom santé

- la recette du mois

- l’agenda

 

 

cliquez ici, bonne lecture !

 

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